断食は効果なし？ 健康的な断食を4日間やってみた結果
きっかけはテレビで、断食は健康になる、美容にもいいと紹介しているのを観て、なんとなくなってみようと軽い気持ちで始めました。
僕は食べることにあまり欲がない方なので、そんな自分がどんな状態になるのか、またどのような効果をもたらすのか、また断食終了後、何を一番初めに食べたくなるのか、とても気になったので体験してみました。
※断食条件
基本的に水のみ。
塩を舐めるのはＯＫ！
固形の物は食べない。
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断食１日目
・朝
朝食を食べるのが苦手という人がいるが、僕はどちらかというと全然得意な方である。
いつもなら朝にご飯に合いそうなおかずがあれば、茶碗一杯分の白米とおかずを食べているのだが、この日は水のみ。特に辛さはないが、食べたい気持ちは意外と湧いてきた。
・昼
小腹が空いてきたが、水で我慢。
・夜
完全にお腹が減っている。
断食2日目
・朝
お腹は減っているが、水で我慢。
・昼
ここでようやく、秘密兵器…塩！
・夜
お腹空いた。塩舐める。
断食3日目
・朝
不思議とあまりお腹は減っていない。
そして、いつもよりも寝起きが良い気がする。
効果ありか？
・昼
特にストレスもなく、水を飲むだけで満足。
塩はもういらないかな（結局そんなに舐めてない）
・夜
3日目の夜は明日で断食が終わることを考え始めると、なんだかもったいない気がしてきた。
ここで決意。もう一日様子を見よう。
断食4日目（延長戦）
・朝
昨日と変わらず、寝起きはいい。水を飲む。
・昼
昨日と変わらず。
・夜
明日食べる物を考える。
こうして4日間の断食を終えました。
まず、感想としては、まあ悪くないでした。
特にダイエットをしたかった訳ではなかったので、痩せたかどうかは重要ではないが、多少は痩せたとは思います。
健康面での効果は、割とあったと思います。
まず、寝起きが良くなったことはしっかりと実感することが出来ました。
それから、なんとなくですが、穏やかな気持ちになったような気がします笑
目に見える変化を期待するには、もう少し続けてみた方がいいかもしれませんが、しっかりと体調をコントロールしながら、無理をしない程度であれば、心身ともに健康に近付くのではないでしょうか。
ちなみに、断食終了後、最初に食べたいと思ったのは、意外と「パン」でした。
日本人なら「白米」だと思ったんですが、自分でも驚きました笑
